煮鸡蛋热量高吗减肥适合吃吗（减肥期间能吃煮鸡蛋吗？）

对于很多人来说减肥是不吃饭，饿着就能瘦。这不对，正确科学的方式是学会在补充身体能量的同时自然减重。

饮食上的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、健康的脂肪缺一不可。

煮鸡蛋作为蛋白质来院的食物，并且鸡蛋热量不高，也是减肥期间蛋白质摄取来源，

那么问题来了，减肥期间能吃煮鸡蛋吗？

答案是当然可以，但需避免这3点才可以！

原因是鸡蛋吃错了不仅补充不到营养，还不利于减肥。

第一点：一次性吃太多鸡蛋

一个正常的成年人，一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个，一天吃一枚鸡蛋就好。

很多人从小特别喜欢吃鸡蛋，因为他们深知鸡蛋的营养价值，深知每餐都要吃鸡蛋，不少时候都不止一个，特别是对于不少减肥的人。

其实鸡蛋虽好，但吃太多是不合适的，有人还说长寿的人每天吃很多鸡蛋，达到5-6个，其实这些说法都是完全没有根据的。

第二点：只吃蛋白不吃蛋黄

这是很多小孩子常有的习惯，吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，因为蛋白口感爽嫩，而蛋黄口感粗。其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里，如果浪费掉蛋黄，这是舍本逐末的做法。其实大可不必担心蛋黄中的胆固醇含量高，只要适当吃，是不会造成身体胆固醇含量升高的。

第三点：打开鸡蛋搅拌直接生吃

有些人喜欢原汁原味的营养，像喜欢吃半熟的牛排一样喜欢吃生鸡蛋。其实生鸡蛋是不卫生的，鸡蛋克有很多细小的孔，细菌是很容易入侵的。所以说加热的过程不能少，这是杀死细菌的过程。经常吃生鸡蛋会给身体带入很多细菌，抵抗力好点还好说，抵抗力差了就可能导致一些疾病出现。

健康食用鸡蛋方法应该是：

1、直接水煮吃

2、蒸鸡蛋羹

3、煎鸡蛋

小小一颗鸡蛋吃起来也有讲究，特别对于减肥期间的你来说，吃对比吃错有相当重要的意义。