清炒平菇

平菇：200克。

青红辣椒：各两个。

炒菜用的（猪油，黄油，椰油，橄榄油）：20克。

调料品：葱，姜，蒜，食盐，十三香，胡椒粉，五香粉，生抽。

卤猪肘块

分量：100-200克，去骨的重量。

注意：不要放糖，不要放豆瓣酱，不要放黄豆酱。

香料：各种香料都可以，随意自己喜欢就好。

调料：生抽，老抽，根据食物多少而定，不宜太多。这些调料都有隐形碳水。

油：猪油或者黄油20-50克，食物份量而定，放了油卤的更香。

不管怎样，减脂过程中三餐都要合理搭配，节食，不吃晚餐，不吃肉只吃菜，少油少盐等，这些方法是可以瘦，但你能这样吃一辈子吗？能保证自己瘦下来后完全不暴食吗？反正我是做不到，只有合理的搭配三餐，有肉有菜，营养均衡，健健康康的瘦下来，才会越来越美！