气血对于女性朋友来说真的非常重要

气血充足，就会皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密，看上去显年轻

而气血不足，就会导致眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦、尽显老态…

这里推荐十款可以帮助抗衰老，提升气血的食物，饮食中可以多多摄入

一、当归

中医学中，当归是一款补血活血的良药，还能调经止痛

当归不仅能够促进红细胞的增生，还可以增加气血氧量，最重要的是有活血化瘀，促进血液循环扩张突变微血管，健全子宫机能的作用

当归还能抑制血栓形成，改善血液循环，保护心血管系统健康

气血充足，自然看上去年轻红润有光泽

二、黄芪

黄芪可补气升阳，益胃固表，生肌，利水消肿

还能提升免疫力，保护肝细胞，延缓衰老

平时可以用来做黄芪粥，也可以用来泡茶喝

三、枸杞

枸杞已经有3000余年的历史，历来被推崇为养生治病的神药

枸杞具有养阴补血，补肝肾，益精气，长肌肉，改善面色，明目安神，健筋骨之功效

枸杞中富含胡萝卜素，维生素B，维生素C，钙，磷，铁，甜菜碱等营养素，可以帮助身体抗氧化，抗癌，延缓衰老！

所以日常可以将枸杞作为小零食食用，好吃又营养，也可以用来泡茶、煮粥

四、大枣

红枣有“百果之王”的美誉，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，每天几个红枣，对健康很有好处

红枣中钙和铁含量也十分丰富，可以帮助改善和预防骨质疏松和贫血

红枣可以还使血中的含氧量增加，滋养全身细胞，养血安神

枣中含有的芦丁化合物，可以帮助血管软化，使血压降低，可以预防高血压

研究表明大枣还有很多抗癌的物质

女人常吃大枣，真的好处多多

五、桂圆

桂圆是珍贵的滋养强化剂，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效

对于子宫癌细胞的抑制率超过了90%，对病后需要调养及体质虚弱的人有很好的辅助疗效

是一款很好的滋补佳品

六、黄精

黄精是延年益寿的良药，有“久服成仙”之说

黄精中含有多种氨基酸，黄酮类化合物，生物碱，皂苷等营养素，可以有效帮助人体抵抗自由基，延缓衰老

黄精具有益气养阴，补脾益肺，益肾，可以令人气力倍增，肌肉充盈，骨髓坚强，对人体十分有益

七、黑豆

又称乌豆，是一款药食同源的食品

黑豆有丰富的营养，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助降血脂，还有钙磷和维生素等可以健脑益智，美容养颜

黑豆膳食纤维丰富，可以改善便秘，还能促进肠道益生菌增值，改善肠道环境，肠道健康，毒素排出去了，自然气色也好，人显年轻，肠道毒素堆积过多，会导致脸色暗沉长斑长痘，所以肠健康，人也显年轻

黑豆还有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等生物活性物质，特别是花青素，能够抗氧化，清除自由基，美容养颜，抗老化，预防慢病

总结，黑豆具有补血养颜，补肾益阴，健脾利湿，除热解毒等作用，《本草纲目》记载，常食用黑豆，可百病不生，是一款养阴补气的强壮滋补品

八、薏仁

薏仁是补肾药用佳品，在桂林还有胜过灵芝草的说法，有利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓等功效

薏米比较难煮熟，可以煮之前用温水浸泡1～3小时

九、桑葚

桑葚被称为民间圣果，具有滋阴养血，补肝益肾，生津润燥，乌发明目，改善血液供应等功效，尤其是对肝肾的滋阴效果最好

桑葚中富含维生素B族、维生素C及多种矿物质比如钙、磷、铁、铜、锌、硒等

尤其富含花青素，具有强大的抗氧化效果，能够清除自由基，提高免疫力，预防癌症，清除炎症，抗衰老

所以桑葚是一款营养价值特别丰富的食物

十、菠菜

菠菜是蔬菜中的补血佳品

菠菜有丰富的钙以及维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养物质

菠菜含有大量的植物纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便，促进胰腺分泌，帮助消化

菠菜具有养血止血，敛阴润燥，促进培养细胞增殖的功效，还能帮助抗衰老

菠菜含有大量草酸，会影响钙吸收，吃的时候先焯水去掉一些草酸